Dieta svorio metimui namuose

Tie, kurie mėgsta gerai valgyti, turi problemų su papildomais svarais. Bet aš nenoriu būti koldūnais, kai tave supa lieknos moterys su drebuliu juosmeniu. Galvoje kilo mintis, kad nepakenks numesti svorio. Nedaug moterų žino, kaip numesti svorio be dietologų pagalbos ir net namuose. Todėl jų bandymai atsikratyti riebalų taupymo yra nesėkmingi.

Kaip numesti svorio namuose - dieta

Norėdami numesti svorio, turite ne tik sumažinti savo apetitą, bet ir stebėti patiekalų grafiką. Mūsų organai yra išdėstyti taip, kad laikantis nesavalaikio dietos, jie nepavyksta. Būtent dėl to žmogus pradeda atsigauti.

Dietologai pataria valgyti maistą bent penkis kartus per dieną. Viena dalis neturėtų sverti daugiau kaip 200 gramų. Prieš valgį išgerkite puodelį vandens - tai iš dalies užmuš jūsų apetitą. Pirmoje dienos pusėje vandenį galite pakeisti obuoliu.

Jei tikrai nuspręsite pašalinti perteklinį svorį, tada atsisakykite angliavandenių, kuriuose yra daug kalorijų (pyragas, pyragaičiai su riebiu grietinėle ir kt. ). Pakeiskite juos į žemus kalorijų angliavandenius, kurių yra grūduose, daržovėse iš sodo.

Nevalgykite cukraus, jei nėra alergijos - valgykite medų, tiesiog suvartokite jį pakankamai. Net ir patys švelniausi karščiai negeria gazuotų gėrimų, pakeiskite juos įprastu vandeniu.

Riebalų mėsos produktai taip pat nėra pageidautini naudoti. Atsisakykite rūkytos mėsos, patiekite maistą.

Jei esate natūralių sulčių mėgėjas, tada praskieskite jas pusę vandens, nes cukraus yra daug. Nepakeiskite cukraus įvairiais surogatiniais - tai kenkia sveikatai. Nustatyta, kad dideliu vartojimu atsiranda piktybinių neoplazmų.

Maistas namų dietoje sudaro:

• Pusryčiai: vienas ar du kiaušiniai, duona, arbata ar sultys;
• Antrieji pusryčiai: vaisiai ar varškė yra mažai riebalų;
• Pietūs: sriuba (150 gramų), mažai riebalų žuvis ar mėsa su bulvėmis, košė, makaronai ir duona;
• Popietinis užkandis: vaisiai, daržovės, salotos;
• Vakarienė: kefyras.

Kaip greitai numesti svorio namuose: dieta

Tokiam procesui svarbi nuotaika. Psichologai sako, kad svarbu, jog žmogus būtų teigiamas. Tik tada galimas teigiamas rezultatas. Be to, pakeiskite dietą. Kaip? Skaitykite toliau.

Dieta savaitę namuose

Savaitės dieta gali būti naudinga toms mergaitėms, kurios nusprendė numesti 5–10 kilogramų svorį sau atostogauti jūroje. Yra keletas šios dietos kontraindikacijų - iš jų:

• širdies liga;
• maitinimas krūtimi;
• Vidaus organų patologijos, virškinimo trakto ligos.

Jei nebijote komplikacijų ir nesiruošiate atsitraukti, dėl tokios kietos dietos numesite svorio. Tačiau kūnas gaus didelį drebėjimą. Gydytojai rekomenduoja neprarasti svorio tokiu šoko metodu žmonėms, kuriems yra įvairių lėtinių ligų etiologijos.

Dieta savaitei namuose: meniu

Jei jums skubiai reikia prarasti dešimt kilogramų per savaitę, tada pirmą dieną atsisakykite valgyti maistą. Galite tik nejudantį vandens buteliuką, padalyti į nuo keturių iki penkių triukų. Antrą dieną gerkite pieną (0, 75 litro), vakare valgykite obuolį. Trečioji diena: vėl vanduo ir nieko daugiau. Ketvirtasis yra daržovių salotos su liesu aliejumi, o išgėrę galite laistyti, arbatos be cukraus, tik ne daugiau kaip dvi stiklinės. Penktoji diena yra 750 gramų pieno. Šešta - mes pamažu išeiname iš šio galios tvarkaraščio.

1. Pusryčiams: vienas virtas kiaušinis ir pusė puodelio vandens ar nesaldintos arbatos.
2. Pietums: mažai riebalų stogramos mėsos ir žalių žirnių gabalas (100 gramų).
3. Popietės dienai: vaisiai.
4. Vakarienei: obuolys

Septintoji diena šiek tiek skiriasi nuo šeštosios.

1. Pusryčius sudaro: mažai riebalų varškė (150 gramų).
2. Tik pietūs gėrimas - pienas ar kefyras (vienas puodelis).
3. Vakarienė: stiklinė arbatos be cukraus.

Kaip matote, tokia dieta gali būti skirta tik tiems, kurie turi puikų ryžtą. Šis maisto režimas turi vieną teigiamą aspektą - tai yra mažos maisto išlaidos maistui.

Norėdami prarasti nuo penkių iki šešių kilogramų per septynias dienas, turite naudoti sriubą, kurioje yra unikali deginimo riebalų savybė.

Eikite į prekybos centrą ir įsigykite produktus sąraše:

• Vidutinio dydžio kopūstų kopūstai,
• 5-6 lemputės,
• Du maži pomidorai,
• Žalia bulgarų pipirai (2 vienetai),
• Petražolių ir salierų žaliavos.

Nuplaukite daržoves, nuvalykite, supjaustykite, nuleiskite į verdantį vandenį, virimo pabaigoje įpilkite petražolių. Sriuba turėtų virti apie dešimt minučių, po to ji yra paruošta.

Būtent tai turėsite valgyti kitas septynias dienas, kad numestumėte svorį. Daržovių sriubos naudojimui nėra jokių apribojimų.

1. Pirmą dieną be sriubos leidžiama valgyti uogas, obuolius, duoną.
2. Antroji diena: sriuba, viena bulvė, kepta orkaitėje, daržovės be augalinio aliejaus ir druskos.
3. Trečioji diena yra tokia pati kaip ir antra, tik bulvės neleidžiamos.
4. Ketvirtajam, išskyrus aukščiau pateiktus produktus, vienas bananas pridedamas trečioje dalyje.
5. Penktoji ir šeštoji diena yra pilvo atostogos. Valgykite sriubą, mažai riebalų mėsą (300 gramų), šviežius ar konservuotus pomidorus, žalias daržoves. Nenaudokite vaisių.
6. Paskutinę griežtos dietos dieną, be sriubos, į meniu įpilkite ryžių, vaisių sultyse nepridedant cukraus.

Tada - pertraukos savaitė. Jei rezultatas nepatenkintas prarasti papildomus svarus, tada pakartokite procesą.

Dieta mėnesį namuose

Žinoma, nėra lengva būti namų šeimininke, ypač jei turite didelę šeimą. Visiems reikia gaminti pusryčius, priešpiečius, vakarienę. Atitinkamai, tarp patiekalų jūs neplanavote užkandžių, t. Y. Nėra alkio jausmo, tačiau noriu valgyti skaniai. Ir tada - jūs norite būti ploni, bet nežinote, kaip atsisakyti nuoširdaus maisto.

Jūs negalite išsiversti be savo uolumo, kai numesite svorį. Visų pirma, nustok palepinti save skaniai. Sudarykite iškrovimo dienas. Nevalgykite riebalų ir aukštų patiekalų patiekalų. Nebus sunku pasirinkti dietą mėnesį. Jų principas yra tas pats - mažo kalorijų gaminių naudojimas.

Elena Malysheva dieta namuose

Malyshevos dieta sulaukė gerų atsiliepimų, nes, naudodamasi, sąžininga lytis sutvarkė savo kūno svorį. Interneto skyriuose yra daugybė portalų, kuriuose už tam tikrą mokestį pateikiama informacija apie tai.

Sužinokime nemokamai, kokie pagrindiniai tinkamos mitybos principai yra dalijami su mumis gerai žinomu pranešėju.

1. Pagrindinės pastangos yra skirta pagerinti virškinimą. Tam rekomenduojama valgyti penkis kartus per dieną ne daugiau kaip 200 gramų. Mes taip pat turime atsisakyti cukraus, bulvių, miltų, alkoholio, keptų. Neatsakoma naudoti liesą ir sviestą. Valgymo metu labai atsargiai kramtykite maistą.
2. Apskaičiuokite kalorijas, turint sėslų gyvenimo būdą, negalite viršyti šio intervalo: 1200–1400 kcal per dieną.
3. Jūs neturėtumėte badauti, kitaip pasibaigus dietai, kilogramai vėl grįš ir visos jūsų pastangos bus visiškai nenaudingos.
4. Malyshevos dieta yra skirta tris mėnesius, šiuo laikotarpiu kūnas pripranta prie specialios dietos, nepatiria ypatingo streso, o jūsų juosmuo praras centimetrus dėl draugų pavydo.

Tada perskaitykite apytikslę tokios dietos dietą:

• Vieną dieną: ryte - košė su vienu kiaušiniu, daržovių salotos, vienas obuolys; Po trijų valandų - mažo riebalų varškės košė; Per pietus - 130 gramų mažai riebalų mėsos ir spalvotų kopūstų, arbatos; Pusė - oranžinė; Vakare - troškinti cukinijos su kopūstais ir vienas keptas obuolys;
• Antroji diena: pusryčiai - avižiniai dribsniai su uogomis, puodelis pieno; Antrieji pusryčiai yra daržovių salotos su virtais burokėliais, dviem ruginės duonos gabalėliais; Pietūs - „Pilaf" su vištienos krūtine, daržovių salotos; Popietinis užkandis - varškė su mažu riebalų kiekiu; Vakarienė - garuojama žuvis (135 gramai) ir šparaginės pupelės (150 gramų);
• Trečioji diena: Ryte - garuose omletas, saldžios salotos morkos ir vienas obuolys; Po trijų valandų - vienas mažas obuolys; Per pietus valgykite karštą (daržovių sriubą), šimtą gramų jautienos ir tokį patį kiekį žalių žirnių; Popietinis užkandis-su troškiniu, atsineškite vaisių, kuriuose naudojamos vaisių, salotų iš obuolių, kopūstų, morkų, kol virti ir valgykite maistui, tik ne daugiau kaip 120 gramų; Vakarienė - namų varškė (200 gramų).

3 dienų dieta namuose

Jūs turite labai svarbų įvykį ir per trumpą laiką turite prarasti 3–5 kilogramus, galinga trijų dienų dieta padės jums tai padaryti. Tokia dieta gali būti naudojama, tačiau tik ribota. Tai draudžiama žmonėms, sergantiems kraujagyslių ir širdies ligomis, vidaus organų (kepenų, kasos, skrandžio ir žarnyno) patologijos. Negalite naudoti dietos ir žmonių, turinčių depresijos sutrikimų.

Taigi, jei neturite jokių negalavimų, laikykitės kito maisto priėmimo režimo:

• Pirma diena: butelis neimonizuoto mineralinio vandens (750 gramų) ir tai padalinkite skysčio priėmimą į šešis metodus;
• 2 dienų: litro neriebaus pieno pakuotė, taip pat padalinkite į šešis triukus;
• 3 diena: Vėlgi, litro vandens butelis, padalytas į šešis triukus;
• 4-oji diena: Išeik iš griežtos dietos-galite naudoti nedidelį kiekį grikių ir daržovių salotų.

„Callep" dieta namuose

Laikantis šios dietos, kitas produktų sąrašas negali būti suvartotas. Tai apima: varškę, medų, cukrų, uogienę, uogienę, stiprius gėrimus, miltų gaminius, makaronus, bet kokius gazuotus gėrimus, vaisius, kuriuose yra didelis kiekis cukraus.

Perskaitykite išsamų meniu žemiau:

• Pusryčiai prasideda dviem kiaušiniais, virtais ar garuose virtais, išgerkite, išgerkite be cukraus ar kavos su kieto sūrio gabalėliu arba valgykite 100 gramų jautienos;
• Per valandą ar dvi bus naudinga valgyti 100 gramų skliaustinio varškės sūrio su grietine, kurioje yra nedidelė dalis riebalų;
• Pietums valgykite sriubą liesos mėsos ar žuvies su žalumynais, be bulvių ir grūdų;
• Popietę užkandį gali sudaryti vienas produktas, iš kurio galima pasirinkti: žalią obuolį, kefyro puodelį, 75 gramus sūrio;
• Vakarienę sudaro žuvys, keptos orkaitėje su žalumynais ir šviežiomis daržovėmis.

Laikykitės mėnesio maždaug mėnesį. Tuo pat metu nepamirškite apie fizinį krūvį.

Dieta vyrams namuose

Didelių dydžių pilvas iš viso neišdažo vyro, todėl pakalbėkime, kaip galite atsikratyti papildomų tomų prie stipresnės lyties juosmens. Pirma, permąstykite savo nesveiką gyvenimo būdą. Už tai:

• Nustokite gerti stiprius gėrimus, rūkykite. Taip - tai paprastos tiesos, tačiau nestebint tokių principų, jūsų organai neveiks taip, kaip turėtų;
• Ramiai elkitės, nesiduokite stresinėms būsenoms, kitaip pasinaudosite neigiamomis emocijomis, o dieta nepadės;
• Miegokite naktį, o jei darbas neleidžia, tada užmigti dieną po nakties pamainos;
• Laikykitės dietos;
• Eikite į sportą.

Jei jūsų darbas nėra sėslus, normalus kalorijų suvartojimas per dieną yra 2000 kcal per dieną. Atkreipkite dėmesį į tai, kokie kilokaloriai reikalingi individualiai visiems.

Apytikslė dieta yra tokia:

• Ryte paruoškite daržovių ir žalumynų salotas, pagardinkite jas citrinų sultimis ir virkite du kiaušinius, gerkite arbatą, kavą be cukraus arba valgykite indelį jogurto;
• Per pietus dietologai rekomenduoja 200 gramų mėsos ar žuvies (žinoma, ne riebiai), troškinį iš daržovių į savo sultis, uogas ar šviežiai išspaustas sultis;
• Vakarienei - liesa sriuba su žalumynais, keptos bulvės, arbata būtinai yra be cukraus.

Griegių dieta namuose

Griegiai yra naudingi grūdai. Naudodamas jį, žmogus ne tik praranda svorį, bet ir sustiprina nagus, dantis, plaukus tampa blizgūs ir sveiki, o oda įgauna sveiką išvaizdą.

Yra daugybė grikių dietų, pažiūrėkime į kai kurias iš jų.

1. Paprasčiausias yra klasikinis. Jei nuspręsite ant jo užsikabinti, tada per kelias dienas, išskyrus grikius, negalite valgyti nieko. Dienos metu jums reikia valgyti ne daugiau kaip 250 gramų grikių, virtų ant vandens. Leidžiama gerti žaliąją arbatą, paprastą vandenį ir praskiestas sultis.
2. Panašus variantas, prie grikių pridedami tik džiovinti vaisiai. Vėlgi, per dieną leidžiama naudoti puodelį grikių ir 125–150 gramų džiovintų vaisių.
3. Vienas iš mylimųjų, pasak vartotojų, yra kefir. Dienos metu jums reikia suvalgyti stiklinę grikių ir gerti litrą kefyrą.

Baltymų dieta namuose

Baltymų namų dieta tinka mėsos mėgėjams. Produktai, kuriuose yra šis elementas, gerai patenkina alkį, padėkite atkurti stiprumą po bet kokio fizinio krūvio. Ši dieta turi daugybę kontraindikacijų:

• kepenų patologijos;
• širdies liga;
• nėštumas, žindymas;
• inkstų ligos;
• bendros ligos;
• ;
• Tai nerekomenduojama pagyvenusiems žmonėms.

Lenkdami svorio, vykdykite šias rekomendacijas:

• Stebėkite šešis dietos pūlius;
• Negerkite jokio alkoholio;
• Produktai neturėtų būti riebūs;
• Kaip gėrimą naudokite nevarbaboninius gėrimus;
• Neimkite maisto prieš dvi ar tris valandas prieš miegą.

Paprasta dieta namuose

Paprasta, tingus, dieta grindžiama tuo, kad tie, kurie nori prarasti porą kilogramų, atsisako vartoti mėsą ir miltus, o tik vaisiai ir daržovės į maistą įveda maistą. Galite valgyti, kai pradedate stiprų alkio jausmą. Be to, kasdien gerkite ne daugiau kaip du litrus paprasto vandens. Maksimalus šios dietos laikymosi terminas yra ne daugiau kaip septynios dienos. Tada periodiškai leidžiama organizuoti pasninko dienas (vieną ar du kartus per savaitę).

Nepamirškite, kad praradę svorį galite daugiau nei priaugti svorio, jei grįšite prie ankstesnio gyvenimo būdo ir persivalgysite. Neleiskite to, sekite savo kūno masę ir užsiimkite fiziniais pratimais.