Dieta su romantišku pavadinimu „Mylimieji“ reiškia greito ir griežto kategoriją. Jūs, kurie jau praradote svorį, giriate: vos per savaitę galite numesti 10 kg. Tačiau visą šį laiką kūnas iš tikrųjų gyvens badaujant, todėl greito metodo griežtai kritikuoja dietologai. „Mėgstamiausios dietos“ apžvalgos ir rezultatai 7 dienas - mūsų medžiagoje. „Mėgstamiausia dieta“ 7 dienas yra mono -dietos rinkinys, keičiamas dienomis. Tiesą sakant, tai yra liaudies dieta be konkrečios autorystės, gimusi bandymų ir klaidų. Jis taip pat vadinamas dietų mišiniu. Kadangi schemoje yra atskiros dietos elementai ir baltymų metodai bei dietos ant vaisių, taip pat mitybos, kuri pašalina riebalus, pabrėžiant kopūstus ir žoleles.
Greitai pastatyti pasimatymą
Per trumpiausią įmanomą laiką ji sugeba padaryti galingą smūgį. Štai kodėl metodą praktikuoja merginos, kurioms skubiai reikia susitvarkyti prieš neplanuotą leidinį. Metodas taip pat veikia, kai užduotis bus formuoti po žiemos atostogų. Mesti „mylimą dietą“ taip pat yra aktualu, jei švelnesni metodai tam tikru momentu sustoja. O kūnui reikia purtymo, kad „nugalėtų“ atkakliausius kilogramas. Apžvalgos apie „mėgstamą dietą“ atskleidžia jos spąstus. Šis metodas veikia tik tuo atveju, jei išsamumo priežastis slypi gluminime, dietos formavimo klaidos.
Tais atvejais, kai svorio padidėjimas atsiranda dėl hormoninio fono pokyčių, dieta yra bejėgė ir tik apsunkina praradimo svorio problemas. Tai atsitinka, pavyzdžiui, po gimdymo ar po operacijų, vartojant konkrečius vaistus. Tų, kurie jau prarado svorį, rezultatai liudija: Šis metodas leidžia namuose pasiekti minus 10 kg per savaitę. Tačiau ypatumas yra tas, kad tik merginos, turinčios ryškią pilnatvę, praranda tiek daug. Tačiau jaunos ponios, norinčios numesti svorio dėl subjektyvių priežasčių, nėra pasiektos. Jei jų pradinis svoris neviršija biologinės normos, tada bus maksimalus minus 2–5 kg.
Maisto bus mažai, ir yra daug diskomforto
Rezultatų atotrūkis yra tinkamas. Todėl turėtumėte rimtai pagalvoti, ar toks „mylimas“ jums tinka. Atminkite, kad programos dieta yra nesubalansuota, o reikalavimai yra kategoriški. Dietos esmė yra ta, kad tam tikromis dienomis galite valgyti tik leidžiamą maistą. Tarp nuostatų pagrindinę vietą užima geriamieji produktai, daržovės ir vaisiai. Ir tai yra minusas, nes jūs nelabai įstrigote tokiu „racionu“. Todėl dažni dietos palydovai yra galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas ir dirglumas. Atrodo, kad idealioms formoms savaitei gali būti toleruojamas diskomfortas. Tačiau kitokios nuomonės gydytojai.
Gydytojams ši programa visai nėra mylima. Net kelių dienų pakanka, kad pagerintų lėtines ligas ir sukeltų destruktyvius organizmo procesus. Ypač jei turite blogą sveikatą. „Mėgstamiausias“ meniu yra draudžiamas esant silpnai širdžiai, žemai ir aukštai slėgiui, skrandžio ir žarnyno problemos, kepenys ir inkstai. Taip pat kūdikio nėštumo metu ir jo maitinimą motinos pienu.
5 „Mėgstamiausios dietos“ taisyklės
Be to - išsamus pagrindinių dietos taisyklių aprašymas. Svarbu laikytis jų atlaikyti šį sunkų maratoną ir pasiekti maksimalų įmanomą efektą konkrečiu atveju.
- Privalomas valymas. Pirmosios „Mėgstamiausios dietos“ dienos išvakarėse turite išvalyti žarnyną su klizma ar specialiais vidurių laisvinančiaisiais. Tai daroma siekiant pašalinti toksinus, kurie, su vėlesniais maisto apribojimais, gali sustingti kūne ir gerai pablogėti.
- Jokių mėgėjų pasirodymų. Visi leidžiami produktai turi būti griežtai laikomi programa, kurią teikia programa. Negalite pakeisti kasdienių dietų dietų.
- Vitamino atrama. Taikant tokius griežtus svorio metimo būdus, palaikymas yra ypač svarbus. Todėl rekomenduojama vartoti praturtinančius vitaminų-mineralinius kompleksus. Be to, geriau pradėti keletą savaičių prieš dietą, nemesti jos metu ir gerti tablečių iki kurso pabaigos.
- Vidinis „Sust“. Dieta nereiškia kritinių kalorijų apribojimų ar porcijų. Bet tu negali persivalgyti. Geriau palikite lėkštę, kai ji vis dar yra šiek tiek alkanas. Klausykite savo jausmų: kūnas jums pasakys normą. Ypač sustabdykite taisyklę alkoholinėms dietoms. Yra tam tikra „mylima dieta“, kurioje vienos dienos leidžiama tik vynas ir sūris. Tai visai nereiškia, kad ryte būtina pradėti švęsti „slanki liniją“. Tai pabrėžia dienos orientaciją iškraunant ir tai, kad vakare numesti svorio gali šiek tiek atsipalaiduoti.
- Taupančios jėgos. Paprastai fizinis aktyvumas yra svarbus numetant svorį. Jei sustiprinsite natūralius vidinius riebalų deginimo procesus iš išorės, tada poveikis bus vizualesnis ir veiks. Tačiau „mėgstamiausia dieta“ nėra. Meager dieta žymiai sumažina kūno energijos galimybes. O treniruotės sporto salėje laikantis tokios dietos tiesiog atims jums jėgas. Tačiau kasdien pasivaikščiojimai bus naudingi.
Pliusas yra tas, kad ši dieta yra biudžetas. Jums nereikės išleisti pinigų produktams. Yra dar viena santaupų - maisto gaminimo laikas užtrunka minimumą. Galų gale nėra sudėtingų patiekalų receptų: viskas yra žalia arba paruošta iš parduotuvės. Maksimalus - virkite mėsą, kiaušinį ar sultinį.
Dietos ypatybės
„Mėgstamiausia dieta“ rodo, kad visų 7 dienų meniu numesti svorio yra pats. Bet jūs turite sutelkti dėmesį į kiekvienos dienos specifiką ir leidžiamų produktų sąrašą. Žemiau pateikiami šios dietos mitybos principai.
- Kiek kartų yra. Geriau laikytis penkių laiko maisto. O baltymų dieną net septynis kartus galite sėdėti prie stalo.
- „Skystos“ dienos. Bendras vaisių ir daržovių gėrimų skaičius per vieną gėrimo dieną yra ne didesnis kaip 400 ml.
- „Sunkios“ dienos. Vienos dalies tūris turėtų būti 300–350 g.
- Vaisių dienos. Būtina pašalinti bananus, vynuoges, džiovintus vaisius. Iš viso per dieną galite valgyti apie tris kilogramus šio vitamino maisto.
- Daržovių dienos. Geriau atsisakyti bulvių. Salotos gali būti pagardintos augaliniu aliejumi arba citrina. Bet tik du šaukštai per dieną.
- Druska, cukrus, kava. Cukrus neįtraukiamas. O druska yra priimtina tik septintą dietos dieną. Bet ne daugiau kaip 6 g per dieną. Kava gali būti kasdien, bet ryte ir nesaldinta.
- Vanduo. Mums reikia gausaus gėrimo. Bet prieš valgant, valgymo metu ir pusvalandį po jo negalite gerti. Tokiu atveju skystis gali pakeisti skrandžio sulčių savybes ir paveikti virškinimo intensyvumą.
Išsamios galios lentelė
Kietojo maisto galima virti, troškinti, virti orkaitėje. Nors daržovių produktai yra geresni, nei vartoti žalius. Žemiau yra išsami produktų lentelė.
LENTELĖ - „Mėgstamiausios dietos“ produktų sąrašas
| Dietos diena | Specifika | Rekomenduojamas maistas |
|---|---|---|
| 1 | Skysta dieta | - šiltas vanduo; - Ortoorinė arbata - mažai riebalų jogurtas be saldžių priedų; - pienas; - kefyras; - nesūdytas sultinys iš vištienos krūtinėlės be priedų; - nesaldinta želė; - natūralus kompotas; - „Apple Fresh“; - Morkos švieži; - Moliūgų švieži; - „žalias“ agurkų, žolelių ir kefyro kokteilis; - Ne -angliavandenių šiltas vanduo |
| 2 | Daržovių dieta | - balti kopūstai; - kopūstų brokoliai; - pomidorai; - agurkai; - svogūnas; - pipirai; - morkos; - ne -anglies šiltas vanduo; - Ortoorinė arbata |
| 3 | Skysta dieta | Panašiai, pirmosios dienos |
| 4 | Vaisių dieta | - obuoliai; - apelsinai; - greipfrutas; - kiwi; - ananasai; - ne -anglies šiltas vanduo; - Ortoorinė arbata |
| 5 | Geresnė dieta | - vištienos krūtinėlė; - jūros gėrybės; - kiaušiniai; - Žemos riebios žuvys; - mažai riebalų varškė; - ne -anglies šiltas vanduo; - Ortoorinė arbata |
| 6 | Skysta dieta | Panašiai, pirmosios dienos |
| 7 | Mišri dieta | - kiaušiniai; - vištienos krūtinėlė; - žuvis; - jūros gėrybės; - sriuba ar sultinis; - rekomenduojamos daržovės; - rekomenduojami vaisiai; - rekomenduojami pieno ir pieno produktai; - druska; - ne -anglies šiltas vanduo; - Ortoorinė arbata |
Norint sutvarkyti pasiektą „slankste“, rekomenduojama laikytis meniu, kuris rekomenduojamas septintą dieną po dietos. Grįžus prie įprastos dietos, verta pakoreguoti kalorijų kiekį maiste. Preliminariai - apie 1200 kcal per dieną.
Savaitės „Mėgstamiausias“ meniu dieną
„Mylimosios“ dietos dieta apima žarnyno ir šlapimo sistemos darbą. Pridėkite prie šio nuotaikos skirtumų ... Taigi, geriau praktikuoti dietą atostogų metu, kai didžiąją dienos dalį galite praleisti namuose. Žemiau yra išsamaus savaitės meniu „Mėgstamiausia dieta“ pavyzdys.
Pirmadienis
- Ryto. „Apple Jet“.
- Armatūra. Morkos švieži.
- Vakarienė. Vištienos sultinis.
- Vakaras. Jogurtas.
- Prieš eidamas miegoti. Kefyras.
Antradienis
- Ryto. Salotos iš šviežių pomidorų, pipirų ir agurkų.
- Armatūra. Virtos morkos.
- Vakarienė. Troškinti pomidorų kopūstais.
- Vakaras. Šviežių agurkų, morkų ir kopūstų salotos.
- Prieš eidamas miegoti. Brokolių bulvių košė.
Trečiadienis
- Ryto. Kefyras.
- Armatūra. Ugularinis jogurtas.
- Vakarienė. Vištienos sultinis.
- Vakaras. Tarkuotų agurkų, žalumos ir kefyro kokteilis.
- Prieš eidamas miegoti. Vyšnių želė.
Ketvirtadienis
- Ryto. Kepti obuoliai.
- Armatūra. Oranžinė šviežia.
- Vakarienė. Kiwi, kriaušių, obuolių ir mandarinų vaisių salotos.
- Armatūra. Oranžinė.
- Prieš eidamas miegoti. Greipfrutas.
Penktadienis
- Ryto. Virti kiaušiniai.
- Armatūra. Kotedžo ir vištienos patiekalas.
- Vakarienė. Kepta žuvis.
- Vakaras. Vištienos krūtinėlė.
- Prieš eidamas miegoti. Kotedžo sūris.
Šeštadienis
- Ryto. Kefyras.
- Armatūra. Oranžinė šviežia.
- Vakarienė. Vištienos sultinis.
- Vakaras. Jogurtas.
- Prieš eidamas miegoti. Pienas.
Sekmadienis
- Ryto. Virti kiaušiniai.
- Armatūra. Greipfrutas. Virtos krevetės.
- Vakarienė. Sriuba su filė ir žolelių gabalėliais. Kopūstų ir agurkų salotos.
- Vakaras. Žuvys, keptos su pomidorais ir varške.
- Prieš eidamas miegoti. Jogurtas.
Kartais merginos taip džiaugiasi pirmaisiais rezultatais, kad be pertraukos pradeda dietą naujoje. Pasirodo, 14 dienų „mėgstamos dietos“ meniu, tai yra, 7 dienų programos pakartojimas yra žiedinėje sankryžoje. Tačiau tai kupina. Gydytojai perspėja: opa, gastritas, disbiozė, skrandžio gleivinės pažeidimas - tik kuklus galimų pasekmių sąrašas.