Ar ieškote veiksmingo (ir greito) būdo numesti svorio iki vasaros pradžios? Savaitė gėrimo dietos - ir papildomi svarai tiesiog tirpsta. Mūsų straipsnyje skaitykite apie likusius šio galios režimo pliusus ir minusus.
Geriamosios dietos - Veiksmingas būdas numesti svorio. Neseniai tai buvo labai populiari dėl greito ir tikro rezultato. Tie, kurie sėdėjo prie tokios dietos, palieka tik teigiamą apžvalgą apie ją ir tvirtina, kad per savaitę galima išmesti 10 kilogramų! Kokia yra šios dietos esmė?
Taikant gėrimą, kieto maisto negalima vartoti, jie turėtų kristi ant stalo skystos pavidalu. Tirpalo sriuba, kokteiliai, nuovirai, sultys, pieno produktai, kompotai, skysti grūdai ir, žinoma, gryno geriamojo vandens-jūsų raciono pagrindas.
Dietos gėrimas 7 dienas: rezultatai
- Greitas svorio metimas. Originalia forma dieta buvo sukurta 30 dienų, tačiau ne visi atlaiko tokį sunkų ribojantį laikotarpį, atsirado švelnesnių variantų. Dabar tie, kurie nusprendė prarasti svorio, praktikuoja geriant dietą savaitę ar dvi.
- Vaizdinis efektas. Jūs ne tik padidinsite svorį mažiau, bet ir žymiai pagerinsite kūno palengvėjimą, jūs labiau įsitempsite - dietos metu - riebalų sluoksnio lapai. Be to, dėl kūno valymo, odos būklė pagerės: veido veidas taps tolygesnis ir sveikesnis, bėrimų skaičius sumažės.
- Gilus kūno valymas. Laikydamiesi gėrimo dietos, jūs ne tik atsikratysite papildomų svarų, bet ir gausite nuostabų detokso efektą. Produktai, pagrįsti skysčiais, pašalina toksinus ir toksinus iš kūno ir sumažina virškinimo trakto apkrovą.
- Stabilus svoris pasibaigus dietai. Išmesti kilogramai greitai negrįš pas jus, jei kitą dieną po dietos jūs nesiimsite vakarienės su „Cheesburger“. Teisingas pasitraukimas iš dietos ir sveiko maisto konsoliduos jūsų sėkmę ir netgi padės numesti dar porą papildomų svarų.
Dietos trūkumai
Tuo pačiu metu geriama dieta turi savo trūkumų.
- Užuot pažadėjęs lengvumas, galvos svaigimas, apatija, gali atsirasti silpnumas.
- Jei ilgą laiką (pavyzdžiui, mėnesį) apsiribosite maistu, tada gastritas, imuniteto sumažėjimas, anemija (anemija) ir pablogėja odos būklė, plaukai ir dantys neilgai.
- Dėl esminių riebalų rūgščių trūkumo oda nulupo.
Todėl mes rekomenduojame ne 30 dienų gėrimo dietą, tačiau švelniausias jos pasirinkimas yra maisto apribojimas vieną savaitę.
Be to, net ir šiuo laikotarpiu yra kontraindikacijų.
Draudžiama sėdėti geriamoje dietoje, jei:
- Jūs turite gastritą, skrandžio opą ar kitus virškinimo trakto sutrikimus;
- Jums kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzijos, diabeto ar kepenų ir inkstų sutrikimų;
- Jūs esate nėščia ar krūtimi;
- Kiekvieną dieną padidinote fizinį aktyvumą;
- Tau ne 18 metų.
Dietos gėrimas: pasiruošimas
Staigus perėjimas prie skysto maisto taps kūno šoku, todėl prieš pradedant dietą reikia palaipsniui apsiriboti maistu. Maždaug savaitę (arba geriau-10 dienų), pabandykite sumažinti dienos kalorijų suvartojimą iki 1300–1400 kcal ir valgykite mažiau saldų ir riebų maistą. Tuo pačiu metu dietoje įpilkite daugiau skystų grūdų ir sriubų, o jei geriate mažai vandens, pradėkite vartoti bent 1,5 litro per dieną.
Jei turite daugiau laiko rezerve (pavyzdžiui, jūs tikrai žinote, kad per šešis mėnesius jums reikės skubiai numesti svorio prieš vestuves), tada pasninko dienas per 2 savaites arba 2–3 mėnesius turėsite.
Dietos gėrimas 7 dienas: meniu
Kiekviena prarandanti svorio mergaitę, kaip taisyklė, savarankiškai daro savo dietą, atsižvelgiant į pageidavimus ir norimą rezultatą. Svarbu atsiminti, kad vaidmuo vaidina ne tik dėl maisto konsistencijos, bet ir tai, kiek jūs valgėte ir ką tiksliai. Tai reiškia, kad jei kiekvieną dieną geriate kavą, pieno kokteilius, saldžią arbatą ir sultinį nuo koldūnų, oficialiai bus laikomasi dietos, tačiau rezultatas tikrai jums netinka.
Yra keletas geriamojo dietos dietos variantų. Paprasčiausias (ir sunkiausias) iš jų:
- Pirmą dieną galite valgyti Tik sultiniai. Vištiena, jautiena, žuvis ar daržovės - pagal jūsų pasirinkimą svarbiausia yra tai, kad ji nėra riebi. Varšykite maistą kas 2–3 valandas, valgykite (arba gerkite) -1,5 puodelio vidutiniškai vienu metu. Nepamirškite apie vandenį.
- Antroji diena yra pienas. Tu gali Mažas riebalų kefyras, jogurtas, natūralus jogurtas, fermentuotas keptas pienas ar pienas.
- Trečią dieną eik į Šviežiai išspaudžiamos sultys ir kokteiliai. Čia jus riboja tik mėgstamų daržovių ir vaisių pasirinkimas (tačiau neturėtumėte pasirinkti per daug saldaus). Būtinai praskieskite šiuos gėrimus vandeniu, nes koncentruotos šviežiai suspaustos sultys gali neigiamai paveikti skrandžio darbą.
- Ketvirtą dieną yra eilė želė ir vaisių nuovirai. Ta pati taisyklė veikia čia, kaip ir ankstesniuose taškuose: nesirinkite per saldžių vaisių ir būtinai išgerkite didelį kiekį gryno, nenusakyto vandens (mažiausiai 1,5 litro).
- Penktoji diena yra Arbatos diena. Gerkite žalią, raudoną ar žolę ir, jei norite, įpilkite į jį pieno ar mažai riebalų kremo.
- Šeštą dieną grįžkite į sriubas, bet dabar - tik į daržoves. Naudoti Sriubos, į juos galite pridėti vaisių ir daržovių sulčių.
- Paskutinę dieną jie rekomenduoja gerti Grynas neviliuotas vanduo. Tai baigs kūno valymo procesą.
Idealu - Skirtingų skystų produktų derinys (tai diversifikuos dietą ir neleis jums atsiriboti nuo dietos). Padarykite meniu taip, kad ryte išgertumėte arbatos ir želė dienos metu - palepinkite save sriubomis, skystaisiais grūdais ir vaisių kokteiliais ir vakare išgerkite stiklinę kefyro. Optimalus vienos porcijos dydis yra 1,5 puodelio, o patiekalų skaičius yra 5–6.
7 dienų išeinant iš gėrimo dietos
Norint išlaikyti rezultatą ir nepakenkti sveikatai, būtina grįžti prie senosios dietos. Dietologai sako, kad pereinamojo laikotarpio laikotarpis turėtų būti dvigubai daugiau nei pati dieta. Pasirodo, kad po septynių dienų jums reikės dar 14, kad kūnas galėtų visiškai prisitaikyti prie kieto maisto sugrįžimo.
Pirmosiomis dienomis po dietos pabaigos valgykite košę (geriausią - avižinę dribsnį), sriubas ir pieno produktus, įskaitant minkštą sūrį, varškę ir grietinę. 4–5 dienas įveskite šviežias daržoves ir vaisius (kriaušės, bananai, avokadai). Antros savaitės pradžią į racioną palaipsniui galite įtraukti virtą vištieną, kalakutieną ar žuvį.
Tvirtus produktus reikia valgyti ryte, antrą kartą jums reikia valgyti skystą maistą, kuris sudarė geriamojo dietos dietą.
Bendros dietos gėrimo taisyklės
- Prieš pereidami prie tokios dietos, pasitarkite su gydytoju ir atidžiai ištirkite visas kontraindikacijas.
- Būtinai pasirūpinkite kūnu, ruošiantis dietai, nesigilinkite į skystą maistą.
- Išskirkite mokymus dietos metu.
- Kad kūnas gautų reikiamą mikroelementų skaičių, gerkite multivitaminų kompleksus, taip pat žuvų taukų, pieno erškėčių ar lininės aliejų (turi kontraindikacijas).
- Dietos metu laikykitės kėdės reguliarumo (jei jis pradeda jus varginti, geriau pašalinti mitybos apribojimus).
- Būtinai gerkite švarią vandenį kiekvieną dieną mažiausiai 1,5 litro.
- Valgymas turėtų būti mažas ir dažnas: geriausia valgyti 5–6 kartus.